Palvelut

Liikunta- ja/tai ravitsemusneuvonta 

Liikunta- ja ravitsemusneuvonnassa saat käytännönläheistä ja yksilöllistä ohjausta arjen hyvinvoinnin tueksi. Tavoitteena on löytää sinulle toimivat ja realistiset tavat liikkua ja syödä niin, että ne tukevat jaksamista ja omaa elämäntyyliäsi.

Ohjaus perustuu sinun lähtötilanteeseesi, tavoitteisiisi ja arkeesi. Saat selkeät ja helposti toteutettavat vinkit ilman tiukkoja dieettejä tai turhaa suorittamista.

Palvelu sopii sinulle, jos haluat:

• Lisätä liikuntaa arkeesi

• Saada selkeyttä ravitsemukseen

• Parantaa jaksamista ja hyvinvointia

• Löytää pysyviä, toimivia rutiineja

  
  

Hinnasto

Ensimmäinen neuvontakerta (60 min) sisältää harjoittelusuunnitelman, 50 €

Seurantakäynti (60 min), 40 €

Tai sinulle henkilökohtaisesti räätälöity valmennuspaketti
(esim. 4 viikon ohjauspaketti: neljä tapaamista + harjoitteluohjelma)

Liikunnan ohjaus

Liikunnanohjaus sopii sinulle, joka haluat liikkua tavoitteellisemmin, monipuolisemmin tai löytää liikkumisen ilon uudelleen. Ohjauksessa harjoittelemme yhdessä liikkeitä, tekniikoita ja turvallisia tapoja kehittää kuntoa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa.

Ohjaus suunnitellaan aina asiakkaan lähtötason, tavoitteiden ja toiveiden mukaan. Harjoittelu voidaan toteuttaa sisällä, ulkona tai etänä.

Palvelu sopii sinulle, jos olet:

• liikunnan aloittaja

• kuntoaan kohottava

• kokeneempi liikkuja, joka kaipaa uutta näkökulmaa

• työikäinen, joka haluaa lisätä arjen aktiivisuutta

• nuori tai opiskelija, joka tarvitsee ohjattua tukea

Hinnasto

• Yksilöohjaus (60 min) – 60 €

• 3 kerran ohjauspaketti – 150 €

• Pienryhmäohjaus (2–4 hlö, 60 min) – 30 € / hlö

Kuntosalivalmennus 

Kuntosalivalmennuksessa opit harjoittelemaan oikein, tehokkaasti ja turvallisesti. Käymme yhdessä läpi liikkeiden suoritustekniikat, laitteiden käytön sekä sinulle sopivan treenirakenteen tavoitteidesi mukaan.

Voit valita kertaluonteisen tekniikkavalmennuksen tai pidemmän valmennusjakson, joka tukee kehitystäsi ja tuo varmuutta omaan harjoitteluun.

Palvelu sopii sinulle, jos:

• olet aloittelija ja haluat varmuutta saliharjoitteluun

• haluat kehittää tekniikkaasi ja harjoitusohjelmaasi

• kaipaat liikkuvuutta ja kehonhallintaa tukevaa harjoittelua

• haluat lisätä aktiivisuutta ja parantaa palautumista

  
  

Hinnasto (esimerkkejä, tarvittaessa voidaan myös räätälöidä henkilökohtaisempi paketti)

• Yksilöohjaus (60 min, ei sisällä harjoitusohjelmaa) – 60 €

• 1 ohjaus kuukaudessa ja harjoitusohjelma – 99 €

• 2 ohjausta kuukaudessa ja harjoitusohjelma – 169 €
  

• 4 ohjausta kuukaudessa ja harjoitusohjelma – 299 €