Palvelut
Tarjoan käytännönläheistä valmennusta ja ohjausta, jonka tavoitteena on tehdä harjoittelusta selkeää, turvallista ja tuloksellista – juuri sinun tarpeisiin sopivalla tavalla.
Kuntosalivalmennus
Selkeyttä harjoitteluun ja varmuutta tekemiseen
Autan sinua kehittämään kuntosaliharjoittelua oikealla tekniikalla ja toimivalla ohjelmalla. Tavoitteena on, että tiedät mitä teet, miksi teet ja miten kehityt.
Hinnasto (esimerkkejä, tarvittaessa voidaan myös räätälöidä henkilökohtaisempi paketti)
- Yksilöohjaus (60 min) – 60 €
Tekniikkapainotteinen ohjaus ilman ohjelmointia Aloituspaketti – 99 € / kk
1 ohjaus kuukaudessa + henkilökohtainen harjoitusohjelma- Jatkovalmennus – 169 € / kk
2 ohjausta kuukaudessa + ohjelman seuranta ja päivitys Jatkovalmennus – 169 € / kk
2 ohjausta kuukaudessa + ohjelman seuranta ja päivitys
Valmennus voidaan toteuttaa myös pareittain, esimerkiksi kaverin kanssa tai pienryhmissä, jolloin harjoittelu on rennompaa ja kustannustehokkaampaa.
Jos et ole varma mikä vaihtoehto sopii sinulle, aloitetaan yksilöohjauksella ja katsotaan yhdessä eteenpäin.
Liikunta- ja ravitsemusneuvonta
Tämä palvelu on suunnattu sinulle, joka haluat selkeyttä harjoitteluun, ravitsemukseen ja arjen rutiineihin. Keskitymme siihen, miten voit tehdä pysyviä ja realistisia muutoksia omaan elämäntilanteeseesi sopivalla tavalla.
Palvelu sopii hyvin myös ensimmäiseksi askeleeksi, jos et ole varma mistä aloittaa tai kaipaat selkeän suunnan etenemiseen.
Ensimmäinen neuvontakerta (60 min) – 50 €
Sisältää alkukartoituksen sekä selkeän suunnitelman harjoitteluun ja arkeen
Seurantakäynti (60 min) – 40 €
Käynnin aikana tarkastetaan eteneminen ja päivitetään suunnitelmaa tarpeen mukaan
Räätälöity valmennuspaketti
Esimerkiksi 4 viikon ohjausjakso: 4 tapaamista + henkilökohtainen harjoittelu- ja arjen suunnitelma
Liikunnan ohjaus
Ohjausta yksilöille, pienryhmille ja yrityksille
Tarjoan monipuolista liikunnanohjausta, joka voidaan toteuttaa yksilöllisesti, pienryhmissä tai yritysten hyvinvointia tukevana toimintana. Ohjauksen tavoitteena on lisätä liikkumisen mielekkyyttä, kehittää perustaitoja ja tukea kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Kenelle palvelu sopii?
Palvelu sopii sinulle tai ryhmällesi, jos haluat:
- aloittaa liikkumisen helposti ja ohjatusti
- kehittää kuntoa, liikkuvuutta tai perusliikuntataitoja
- harjoitella yhdessä muiden kanssa matalalla kynnyksellä
- lisätä työhyvinvointia tai aktiivisuutta työyhteisössä
Toteutusmuodot
- Yksilöohjaus – henkilökohtaista ohjausta ja tukea harjoitteluun
- Pienryhmäohjaus – esimerkiksi kaveriporukat tai pienet ryhmät
- Yritysohjaus – työyhteisöille suunnatut liikuntahetket ja hyvinvointikokonaisuudet